Reto de Meditación
este reto es para ti, incluso si eres principiante
Reto de Meditación
este reto es para ti, incluso si eres principiante
Reto de Meditación
este reto es para ti, incluso si eres principiante
Al igual que tú yo también:
No lograba conciliar el sueño porque la mente no paraba de hablar.
He deseado apagar un bucle mental que se repetía como disco rayado
Buscaba la "tranquilidad" en un instante de placer con un cigarrillo, una copa de vino, el scroll infinito o en un orgasmo rápido.
He sentido una opresión en el pecho o un agujero en el estomago por una emoción que no podía procesar.
Esto cambió en el 2011, cuando tuve depresión por segunda vez en la vida, y al no tener mejora alguna con la terapia tradicional, terminé en una práctica de meditación guiada, desde entonces La Meditación hace parte de mi vida, es un MUST innegociable.
He probado muchas técnicas y formas de meditar, y no, no medito todos los días 1 hora como los gurus instagramers, tengo una preciosa flexibilidad para no negociar el hábito que me da calma y coherencia.
Antes de que desistas, quiero derribarte un par de mitos alrededor de la Meditación:
1. No hay una forma mejor o peor de meditar.
2. No se trata de "poner tu mente en blanco".
3. La meditación No es ni tiene relación con ninguna religión.
La meditación es una exploración interna contigo mism@ para que encuentres aquella forma en la que realmente descargas tu mente, conectas con tu corazón y relajas tu cuerpo.
Y por eso creé este Reto, porque La Meditación es una PAUSA interna que te permite vivir una vida en calma, es un acto de amor con vos mism@.
Al igual que tú yo también:
No lograba conciliar el sueño porque la mente no paraba de hablar.
He deseado apagar un bucle mental que se repetía como disco rayado
Buscaba la "tranquilidad" en un instante de placer con un cigarrillo, una copa de vino, el scroll infinito o en un orgasmo rápido.
He sentido una opresión en el pecho o un agujero en el estomago por una emoción que no podía procesar.
Esto cambió en el 2011, cuando tuve depresión por segunda vez en la vida, y al no tener mejora alguna con la terapia tradicional, terminé en una práctica de meditación guiada, desde entonces La Meditación hace parte de mi vida, es un MUST innegociable.
He probado muchas técnicas y formas de meditar, y no, no medito todos los días 1 hora como los gurus instagramers, tengo una preciosa flexibilidad para no negociar el hábito que me da calma y coherencia.
Antes de que desistas, quiero derribarte un par de mitos alrededor de la Meditación:
1. No hay una forma mejor o peor de meditar.
2. No se trata de "poner tu mente en blanco".
3. La meditación No es ni tiene relación con ninguna religión.
La meditación es una exploración interna contigo mism@ para que encuentres aquella forma en la que realmente descargas tu mente, conectas con tu corazón y relajas tu cuerpo.
Y por eso creé este Reto, porque La Meditación es una PAUSA interna que te permite vivir una vida en calma, es un acto de amor con vos mism@.
Al igual que tú yo también:
No lograba conciliar el sueño porque la mente no paraba de hablar.
He deseado apagar un bucle mental que se repetía como disco rayado
Buscaba la "tranquilidad" en un instante de placer con un cigarrillo, una copa de vino, el scroll infinito o en un orgasmo rápido.
He sentido una opresión en el pecho o un agujero en el estomago por una emoción que no podía procesar.
Esto cambió en el 2011, cuando tuve depresión por segunda vez en la vida, y al no tener mejora alguna con la terapia tradicional, terminé en una práctica de meditación guiada, desde entonces La Meditación hace parte de mi vida, es un MUST innegociable.
He probado muchas técnicas y formas de meditar, y no, no medito todos los días 1 hora como los gurus instagramers, tengo una preciosa flexibilidad para no negociar el hábito que me da calma y coherencia.
Antes de que desistas, quiero derribarte un par de mitos alrededor de la Meditación:
1. No hay una forma mejor o peor de meditar.
2. No se trata de "poner tu mente en blanco".
3. La meditación No es ni tiene relación con ninguna religión.
La meditación es una exploración interna contigo mism@ para que encuentres aquella forma en la que realmente descargas tu mente, conectas con tu corazón y relajas tu cuerpo.
Y por eso creé este Reto, porque La Meditación es una PAUSA interna que te permite vivir una vida en calma, es un acto de amor con vos mism@.
¿Cómo funciona el reto?
Iniciamos el 15 de Junio a las 7:00 am Colombia / 9:00 am Uruguay-Argentina.
(el horario de la práctica no es fijo, lo definiremos con el grupo.)
Duración de la práctica: Iniciamos con 10 minutos e iremos incrementando el tiempo hasta llegar a 20 minutos meditando juntos.
Lo recomendado: 42 días de meditación consecutiva. Sin embargo, no importa cuántos días consecutivos logres hacerlo, lo importante es que lo intentes y vuelvas a empezar cuantas veces sea necesario durante los 40 días que estará abierto este espacio.
Mi propuesta para que no abandones en el camino, es que veas este reto por fases o pequeños "techos" invisibles que iremos derribando junt@s así:
Fase 1: Entrar el primer día a la práctica
Se quiebra la rueda del "no sé o no puedo empezar"
Fase 2: Asistir 3 días consecutivos.
"Rompes la idea de esto es difícil"
Fase 3: Asistir 7 días consecutivos.
"Empezarás a sentir sus efectos durante y posterior a la práctica"
Fase 4: Asistir 11 días consecutivos
"Empezarás a afirmar tu decisión de sostener la práctica y no querer abandonarla"
Fase 5: Asistir 15 días consecutivos
"Empezarás a sentir que conquistaste algo que antes parecía imposible"
Fase 6: Asistir 21 días consecutivos
El hábito se instaló, pero deja de ser novedad, es necesario anclarlo como una decisión diaria.
Fase 7: Asistir 30 días consecutivos.
Después de aquí la práctica estará instalada. Llegar a los 40 será un Placer para vos, te lo aseguro.
¿Cómo funciona el reto?
Iniciamos el 15 de Junio a las 7:00 am Colombia / 9:00 am Uruguay-Argentina.
(el horario de la práctica no es fijo, lo definiremos con el grupo.)
Duración de la práctica: Iniciamos con 10 minutos e iremos incrementando el tiempo hasta llegar a 20 minutos meditando juntos.
Lo recomendado: 42 días de meditación consecutiva. Sin embargo, no importa cuántos días consecutivos logres hacerlo, lo importante es que lo intentes y vuelvas a empezar cuantas veces sea necesario durante los 40 días que estará abierto este espacio.
Mi propuesta para que no abandones en el camino, es que veas este reto por fases o pequeños "techos" invisibles que iremos derribando junt@s así:
Fase 1: Entrar el primer día a la práctica
Se quiebra la rueda del "no sé o no puedo empezar"
Fase 2: Asistir 3 días consecutivos.
"Rompes la idea de esto es difícil"
Fase 3: Asistir 7 días consecutivos.
"Empezarás a sentir sus efectos durante y posterior a la práctica"
Fase 4: Asistir 11 días consecutivos
"Empezarás a afirmar tu decisión de sostener la práctica y no querer abandonarla"
Fase 5: Asistir 15 días consecutivos
"Empezarás a sentir que conquistaste algo que antes parecía imposible"
Fase 6: Asistir 21 días consecutivos
El hábito se instaló, pero deja de ser novedad, es necesario anclarlo como una decisión diaria.
Fase 7: Asistir 30 días consecutivos.
Después de aquí la práctica estará instalada. Llegar a los 40 será un Placer para vos, te lo aseguro.
¿Cómo funciona el reto?
Iniciamos el 15 de Junio a las 7:00 am Colombia / 9:00 am Uruguay-Argentina.
(el horario de la práctica no es fijo, lo definiremos con el grupo.)
Duración de la práctica: Iniciamos con 10 minutos e iremos incrementando el tiempo hasta llegar a 20 minutos meditando juntos.
Lo recomendado: 42 días de meditación consecutiva. Sin embargo, no importa cuántos días consecutivos logres hacerlo, lo importante es que lo intentes y vuelvas a empezar cuantas veces sea necesario durante los 40 días que estará abierto este espacio.
Mi propuesta para que no abandones en el camino, es que veas este reto por fases o pequeños "techos" invisibles que iremos derribando junt@s así:
Fase 1: Entrar el primer día a la práctica
Se quiebra la rueda del "no sé o no puedo empezar"
Fase 2: Asistir 3 días consecutivos.
"Rompes la idea de esto es difícil"
Fase 3: Asistir 7 días consecutivos.
"Empezarás a sentir sus efectos durante y posterior a la práctica"
Fase 4: Asistir 11 días consecutivos
"Empezarás a afirmar tu decisión de sostener la práctica y no querer abandonarla"
Fase 5: Asistir 15 días consecutivos
"Empezarás a sentir que conquistaste algo que antes parecía imposible"
Fase 6: Asistir 21 días consecutivos
El hábito se instaló, pero deja de ser novedad, es necesario anclarlo como una decisión diaria.
Fase 7: Asistir 30 días consecutivos.
Después de aquí la práctica estará instalada. Llegar a los 40 será un Placer para vos, te lo aseguro.
